¿Qué es el core y por qué deberías fortalecerlo?

Cuando hablamos de fuerza, solemos pensar en brazos o piernas. Pero hay un conjunto de músculos que sostienen todo tu cuerpo: el core. Y su salud impacta mucho más de lo que imaginas.

Sportopedia

El “core” es mucho más que el abdomen. Es el grupo de músculos que rodea tu zona media: incluye el abdomen profundo, la espalda baja, los glúteos y hasta el suelo pélvico. En pocas palabras, es el centro de control del cuerpo.

Imagen ilustrativa de los músculos que forman parte del core.

Fortalecer el core mejora el equilibrio, la postura, la coordinación y la estabilidad. También previene lesiones, reduce dolores lumbares y mejora tu desempeño en actividades físicas cotidianas, desde cargar bolsas del súper hasta practicar un deporte.

Cuando el core está débil, el cuerpo compensa de forma incorrecta y eso puede generar molestias crónicas o desequilibrios musculares. Por eso, no se trata solo de “marcar el abdomen”, sino de entrenar una base funcional que te permita moverte mejor, con menos dolor y más consciencia corporal.